Hilfe bei psychischem Stress in der Ausbildung

KI-Bild von Midjourney

Die Stiftung ‚ÄúAchtung!Kinderseele‚ÄĚ hat ein neues Online-Programm entwickelt, das helfen soll, psychische Herausforderungen und Stress in der Ausbildung besser zu bew√§ltigen. Das Programm ist kostenlos im Netz verf√ľgbar. Es gibt Module f√ľr die Bereiche Essst√∂rungen, Zwangsst√∂rungen und Wut/Aggressionen. Es gibt auch weitere Module √ľber Arbeits√ľberlastung, Mobbing und Zukunfts√§ngste.

Psychische Probleme in der Ausbildung

In einer Berufsausbildung kannst ähnlich wie bei einem Dualen Studium auf einige typische Herausforderungen treffen. Dazu zählen unter anderem:

Arbeitsbelastung und Zeitdruck: Eine der Hauptursachen f√ľr psychische Probleme und Stress w√§hrend der Ausbildung ist eine hohe Arbeitsbelastung. Auszubildende m√ľssen h√§ufig den Anforderungen des Ausbildungsbetriebs und der Berufsschule gerecht werden, was zu Zeitdruck und einer doppelten Belastung f√ľhren kann. Diese Faktoren k√∂nnen zu Ersch√∂pfung, Burnout und Stresssymptomen wie Schlafst√∂rungen, Nervosit√§t oder Reizbarkeit f√ľhren.

Unrealistische Erwartungen und Selbstzweifel: Ein weiterer Faktor, der zu psychischen Problemen und Stress in der Ausbildung f√ľhren kann, sind unrealistische Erwartungen an die eigene Leistungsf√§higkeit oder die Anforderungen der Ausbildung. Auszubildende, die sich selbst unter Druck setzen oder das Gef√ľhl haben, den Erwartungen nicht gerecht zu werden, k√∂nnen Selbstzweifel entwickeln, die zu psychischen Problemen wie Depressionen oder √Ąngsten f√ľhren. Es ist wichtig, dass Auszubildende lernen, realistische Ziele zu setzen und Unterst√ľtzung von Ausbildern, Kollegen oder Beratungsstellen in Anspruch zu nehmen.

Pr√ľfungsangst und Leistungsdruck: Auszubildende stehen w√§hrend ihrer Ausbildung vor wichtigen Pr√ľfungen, die entscheidend f√ľr ihren beruflichen Werdegang sind. Dies kann zu Pr√ľfungsangst und Leistungsdruck f√ľhren, was sich in Form von Panikattacken, Konzentrationsproblemen oder Selbstzweifeln √§u√üern kann. Die Angst vor Versagen kann dazu f√ľhren, dass Auszubildende sich selbst unter enormen Druck setzen, was wiederum zu psychischen Problemen f√ľhrt.

Konflikte und Mobbing am Arbeitsplatz: In der Ausbildung k√∂nnen Konflikte mit Kollegen, Vorgesetzten oder Mitsch√ľlern entstehen, die zu psychischen Belastungen f√ľhren. Mobbing, Ausgrenzung oder Diskriminierung sind besonders schwerwiegende Probleme, die das Selbstwertgef√ľhl und das psychische Wohlbefinden der betroffenen Auszubildenden stark beeintr√§chtigen k√∂nnen. Solche Situationen k√∂nnen zu √Ąngsten, Depressionen oder sozialer Isolation f√ľhren.

Hilfe bei psychischem Stress in der Ausbildung: Teste dein Wissen

Willkommen zu unserem Quiz zum Thema 'Hilfe bei psychischem Stress in der Ausbildung'! Finde heraus, wie gut du dich mit Stressbew√§ltigung und mentaler Gesundheit in der Ausbildungszeit auskennst. Bist du bereit, dein Wissen zu testen und vielleicht etwas Neues √ľber dieses wichtige Thema zu lernen? Los geht's!

Programm soll bei Stress in der Ausbildung helfen

Das Programm der Stiftung ‚ÄúAchtung!Kinderseele‚ÄĚ tritt an, um bei einigen dieser Probleme zu helfen. Es ist interaktiv und enth√§lt viele interessante Illustrationen, Animationen und H√∂rtexte. Es gibt realistische Geschichten, die euch motivieren, √ľber eure eigenen Reaktionen in bestimmten Situationen nachzudenken. L√∂sungen werden durch animierte Protagonisten organisch vorgestellt.

Die Deutsche Bahn Stiftung unterst√ľtzt das Programm seit einigen Jahren, um Auszubildende zu unterst√ľtzen und Ausbildungsabbr√ľche zu vermeiden. Das Programm bietet auch Online- und Pr√§senzseminare f√ľr Ausbilder:innen und Ausbildungsbegleiter:innen, damit sie seelische Probleme von Auszubildenden erkennen und Hilfe anbieten k√∂nnen.

Das Programm wurde von Prof. Dr. Michael K√∂lch, einem Mitglied der Stiftung ‚ÄúAchtung!Kinderseele‚ÄĚ und Pr√§sidenten der kinder- und jugendpsychiatrischen Fachgesellschaft DGKJP, entwickelt.

Wenn ihr mit seelischen Krankheiten oder Suchterkrankungen in die Ausbildung gestartet seid, ist es besonders wichtig, dass ihr durchhaltet. Ausbildungsabbr√ľche k√∂nnen negative Auswirkungen auf eure gesamte Karriere haben.

Fragen und Antworten

  1. Wie gehe ich mit Konflikten am Arbeitsplatz um?

    Auseinandersetzungen können in jeder Arbeitsumgebung auftreten. Versuche, das Problem offen und respektvoll mit der betroffenen Person zu besprechen. Wenn das nicht hilft, wende Dich an Deinen Ausbilder oder die Personalabteilung.

  2. Was kann ich tun, wenn ich mich √ľberfordert f√ľhle?

    Sprich offen mit Deinem Ausbilder √ľber Deine Belastung und bitte um Unterst√ľtzung oder Anpassungen in Deinen Aufgaben. Lerne, Priorit√§ten zu setzen und organisiere Deine Arbeitsabl√§ufe effektiver.

  3. Wie kann ich mit Mobbing in der Ausbildung umgehen?

    Sammle Beweise f√ľr das Mobbingverhalten und sprich mit einer Vertrauensperson, wie einem Ausbilder, Betriebsrat oder der Personalabteilung. Wichtig ist, dass Du nicht schweigst, sondern das Problem ansprichst.

  4. Was mache ich, wenn ich Probleme mit dem Ausbildungsbetrieb habe?

    Versuche, das Problem zunächst direkt mit dem Betrieb zu klären. Sollte das nicht fruchten, kannst Du Dich an die zuständige Kammer (z.B. IHK oder Handwerkskammer) wenden.

  5. Wie kann ich meine Lernschwierigkeiten in der Berufsschule bewältigen?

    Suche Unterst√ľtzung bei Lehrern, Mitsch√ľlern oder Deinem Ausbilder. Nutze zus√§tzliche Lernmaterialien und Lerngruppen, um Deine Kenntnisse zu verbessern und Schwierigkeiten zu √ľberwinden.

  6. Wie gehe ich mit Pr√ľfungsangst um?

    Entwickle eine effektive Lernstrategie, um gut vorbereitet zu sein. Nutze Entspannungstechniken wie Atem√ľbungen oder Meditation, um Stress abzubauen. Hole Dir ggf. professionelle Hilfe, z.B. durch einen Therapeuten.

  7. Was kann ich tun, wenn meine Ausbildung nicht meinen Erwartungen entspricht?

    Sprich mit Deinem Ausbilder √ľber Deine Bedenken. Eventuell sind Anpassungen im Ausbildungsablauf m√∂glich. Falls das nicht hilft, ziehe einen Berufswechsel oder eine andere Ausbildungsstelle in Betracht.

  8. Wie kann ich mit schlechter Bezahlung während der Ausbildung umgehen?

    Vergleiche Dein Gehalt mit der tariflichen Verg√ľtung in Deiner Branche. Falls Deine Bezahlung nicht angemessen ist, sprich mit Deinem Ausbilder oder Betriebsrat. Ggf. kannst Du auch finanzielle Unterst√ľtzung wie BAB beantragen.

  9. Was mache ich, wenn ich meine Ausbildung abbrechen möchte?

    √úberlege gr√ľndlich, welche Alternativen es f√ľr Dich gibt. Sprich mit Deinem Ausbilder, Lehrern oder der Berufsberatung, um m√∂gliche L√∂sungen zu finden. Beachte dabei m√∂gliche rechtliche Konsequenzen eines Ausbildungsabbruchs.

  10. Wie gehe ich mit schlechten Arbeitsbedingungen um?

    Informiere Dich √ľber Deine Rechte als Auszubildender und sprich das Problem offen mit Deinem Ausbilder oder dem Betriebsrat an. Falls das nicht hilft, wende Dich an die zust√§ndige Kammer.

  11. Was mache ich, wenn ich das Gef√ľhl habe, ausgenutzt zu werden?

    Setze Dich mit Deinen Rechten und Pflichten als Auszubildender auseinander. Sprich das Problem mit Deinem Ausbilder oder dem Betriebsrat an. Wenn keine Besserung eintritt, kannst Du Dich an die zuständige Kammer oder das Arbeitsamt wenden.

  12. Wie gehe ich mit Problemen bei der Vereinbarkeit von Berufsschule und Ausbildung um?

    Kommuniziere Deine Schwierigkeiten fr√ľhzeitig mit Deinem Ausbilder und Lehrern. Versuche, gemeinsam L√∂sungen zu finden, wie z.B. eine bessere Organisation Deiner Arbeitszeit oder Unterst√ľtzung bei der Bew√§ltigung des Lernstoffs.

Daten und Fakten

  • Laut einer Studie sind 50% der Auszubildenden von psychischem Stress betroffen.
  • 70% der Auszubildenden geben an, dass sie nie oder selten √ľber ihre Stressbelastung sprechen.
  • Nur 20% der Unternehmen bieten gezielte Programme zur Stressbew√§ltigung f√ľr Auszubildende an.

Eignungstest: Bist du geeignet als Stressbewältigungstrainer?

Um herauszufinden, ob du f√ľr eine Ausbildung zu einem Stressbew√§ltigungstrainer geeignet bist, beantworte die folgenden Fragen zu deinen pers√∂nlichen F√§higkeiten und Einstellungen.

Stichwortsuche zu diesem Beitrag:

Nach oben scrollen