Laut einer Bitkom-Umfrage aus dem Jahr 2022 beträgt die durchschnittliche Bildschirmzeit der Deutschen zehn Stunden pro Tag bzw. 70 Stunden pro Woche. Augenexperten warnen davor, dass übermäßige Bildschirmnutzung die Augengesundheit erheblich beeinträchtigen kann, insbesondere bei Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern, die viele Stunden vor dem Computer verbringen, um ihre Aufgaben zu erledigen. In Deutschland belaufen sich die Produktivitätsverluste durch kranke Mitarbeiter auf jährlich rund zehn Milliarden Euro, wobei zu viel Stress und Augenbelastung die Hauptursachen sind.
Digitale Augenbelastung, auch bekannt als „Computer Vision Syndrom“, umfasst eine Reihe von Augenbeschwerden, die durch unangenehme Symptome wie trockene oder brennende Augen, verschwommenes Sehen sowie Nacken- und Schulterschmerzen gekennzeichnet sind. Neben der Augenbelastung erhöht übermäßige Bildschirmzeit auch das Risiko einer Myopie (Kurzsichtigkeit), die 41,3 % der deutschen Erwachsenen im Alter von 18 bis 35 Jahren betrifft. Diese Risiken machen es notwendig, die Augengesundheit am Arbeitsplatz zu fördern, um die Sehkraft der Arbeitnehmer zu erhalten. Hier sind einige Maßnahmen, die Unternehmen und Mitarbeiter ergreifen können, um die Augengesundheit am Arbeitsplatz zu priorisieren:
Inhaltsverzeichnis
Tageslinsen tragen
Der Umstieg auf Tageslinsen kann den Sehkomfort am Arbeitsplatz für Mitarbeiter, die Kontaktlinsen tragen, fördern, insbesondere da Einweg-Tageslinsen helfen können, Augeninfektionen zu reduzieren, die durch Bakterien verursacht werden, die sich bei unsachgemäßer Reinigung von Linsen mit längerer Tragedauer ansammeln. Auf dem Markt sind verschiedene tageslinsen Marken erhältlich, darunter das Lenscare GEL-System und Dailies AquaComfort Plus. Diese Linsen haben feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, die helfen, Trockenheit während längerer Bildschirmzeiten zu verhindern. Andere Linsentypen, insbesondere solche mit multifokalen Linsen, können auch helfen, das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit zu verlangsamen, sodass Mitarbeiter ihre Augengesundheit priorisieren können, ohne auf Sehkorrekturen am Arbeitsplatz zu verzichten.
Künstliche Tränen verwenden
Trockene Augen, ein schmerzhaftes Symptom der Augenbelastung, können die Produktivität laut einem Artikel von Wir Wirken um bis zu 30 % beeinträchtigen. Studien zeigen, dass die durchschnittliche Blinzelrate beim Blick auf Computerbildschirme erheblich reduziert ist, was das Risiko für trockene Augen erhöht. Mitarbeiter, die keine feuchtigkeitsspendenden Kontaktlinsen tragen, können trockenen Augen vorbeugen, indem sie künstliche Tränen oder Augentropfen verwenden, die langanhaltende Feuchtigkeit für mehr Komfort bieten. Marken wie Hylo und EyeMedica bieten Linderung für überanstrengte Augen. Alternativ können Mitarbeiter häufiger blinzeln, um ihre Augen am Arbeitsplatz befeuchtet und geschmiert zu halten und so schmerzhafter Trockenheit vorzubeugen.
Verpflichtende Bildschirmpausen einführen
Gemäß der deutschen Arbeitsstättenverordnung sind Arbeitgeber verpflichtet, den Arbeitnehmern regelmäßige Pausen von der Bildschirmarbeit zu ermöglichen. Unternehmen können geplante Pausen einführen, damit die Mitarbeiter einige Minuten abseits ihrer Computer verbringen können. Während der Pausen können die Mitarbeiter Augenübungen wie das Palming durchführen, bei dem sie ihre Hände 10 Sekunden lang aneinander reiben und dann die warmen Handflächen auf die geschlossenen Augen legen, um die Augenmuskeln zu entspannen. Unternehmen können dazu beitragen, die Mitarbeiter über die Bedeutung der Augengesundheit aufzuklären, indem sie sie daran erinnern, gelegentliche Augenpausen einzulegen und augenfreundliche Praktiken wie schnelles Blinzeln durchzuführen.
Arbeitsbedingungen verbessern
Unternehmen können auch ergonomische Bedingungen verbessern, um ein augengesundes Arbeitsumfeld zu fördern. Untersuchungen zeigen, dass schlechte Beleuchtung Augenbelastungen verursachen kann. Unternehmen können dieses Problem beheben, indem sie die Bürobeleuchtung verbessern und Lichtquellen strategisch platzieren, um eine gut beleuchtete Umgebung zu schaffen. Unternehmen können auch ihre Fenster optimieren, um mehr natürliches Licht ins Büro zu lassen, was die Augengesundheit fördert und Symptome von Augenbelastung reduziert. Arbeitgeber können zudem auch in strahlungsarme Monitore oder Computerbildschirmfilter investieren, die große Mengen an blauem Licht blockieren, das zu visueller Ermüdung führen kann.
Übermäßige Bildschirmzeit kann die Augengesundheit deutscher Arbeitnehmer beeinträchtigen und langfristig digitale Augenbelastungen und sogar Myopie (Kurzsichtigkeit) verursachen. Mit diesen Tipps können Unternehmen und Mitarbeiter die Augengesundheit am Arbeitsplatz priorisieren.
Fragen und Antworten
Wie kann man Tageslinsen für besseren Sehkomfort nutzen?
Tageslinsen mit feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften wie Lenscare GEL-System oder Dailies AquaComfort Plus reduzieren Augeninfektionen und Trockenheit. Der tägliche Wechsel verhindert Bakterienansammlungen, die bei längerer Tragedauer entstehen können.
Wie kann man künstliche Tränen zur Augenpflege einsetzen?
Regelmäßige Anwendung von künstlichen Tränen befeuchtet trockene Augen bei langer Bildschirmarbeit. Die Tropfen sollten mehrmals täglich verwendet werden, um Symptome wie Brennen und Rötungen zu lindern.
Wie kann man Bildschirmpausen effektiv gestalten?
Die 20-20-20-Regel anwenden: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt in 6 Metern Entfernung blicken. Zusätzlich sollten stündlich 5-minütige Pausen vom Bildschirm eingelegt werden.
Wie kann man Arbeitsbedingungen augenfreundlich gestalten?
Optimale Beleuchtung mit 300-500 Lux und blendfreien Lichtquellen einrichten. Der Bildschirmabstand sollte 50-70 cm betragen, mit der Oberkante auf Augenhöhe, um Nackenverspannungen zu vermeiden.
Wie kann man das Risiko von Kurzsichtigkeit reduzieren?
Regelmäßige Augenuntersuchungen alle 1-2 Jahre durchführen lassen. Tägliche Aufenthalte im Freien von mindestens 2 Stunden können das Fortschreiten von Myopie verlangsamen.
Wie kann man Bildschirmeinstellungen optimieren?
Helligkeit der Umgebungsbeleuchtung anpassen und Blaulichtfilter aktivieren. Die Schriftgröße sollte mindestens 12 Punkt betragen, um Anstrengung zu vermeiden.
Wie kann man ergonomische Arbeitsplätze einrichten?
Verstellbare Stühle und Tische verwenden, sodass Füße flach auf dem Boden stehen. Die Arme sollten im 90-Grad-Winkel aufliegen können, um Schulterverspannungen vorzubeugen.
Einflüsse von Künstlicher Intelligenz im Bereich Augengesundheit
Wie verändert Künstliche Intelligenz aktuell die Prävention und Behandlung von Augenerkrankungen?
Dr. Wolfgang Sender, KI-Experte und Gründer der KI-Lernplattform TopTest.ai, erklärt: “Ich sehe KI derzeit als mächtiges Werkzeug für die Früherkennung, weil sie Muster in großen Bilddatensätzen wie OCT-Scans (optische Kohärenztomographie) erkennt, die dem menschlichen Auge entgehen.” Diese Technologie ermöglicht bereits heute eine schnellere und präzisere Diagnose von Erkrankungen wie der diabetischen Retinopathie, wodurch wertvolle Zeit für therapeutische Interventionen gewonnen wird. Zugleich analysieren KI-gestützte Systeme das individuelle Nutzerverhalten vor Bildschirmen, um personalisierte Empfehlungen für Arbeitspausen und ergonomische Einstellungen abzuleiten, obwohl die flächendeckende Implementierung in Betrieben noch aussteht.
Für die kommenden Jahre prognostiziert Sender, dass KI-Algorithmen die Routinediagnostik in Augenarztpraxen weiter automatisieren werden, was die Kosten für Screening-Programme senken und die Wartezeiten für Patienten verkürzen kann. Ein weiterer konkreter Mechanismus ist die Entwicklung individueller Therapiepläne für Augentraining oder die Steuerung von Behandlungsgeräten, was die Qualität der Versorgung erhöht, während das Risiko menschlicher Fehler bei der Datenauswertung minimiert wird. Die abschließende Diagnosestellung und die empathische Patientenkommunikation werden jedoch voraussichtlich in menschlicher Hand bleiben, ebenso wie die akademische Steuerung und Validierung der zugrunde liegenden Algorithmen. Berufseinsteigern rät Sender, sich mit den Grundprinzipien datengetriebener Diagnosesysteme vertraut zu machen und praktische Erfahrung mit Software für die augenärztliche Bildanalyse zu sammeln. “Ich empfehle derzeit, ein grundlegendes Verständnis für die Schnittstelle zwischen medizinischer Dateninterpretation und maschinellem Lernen aufzubauen, um die neuen Werkzeuge kritisch begleiten zu können.”
